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國外網站《Popsugar》即列出8種容易脹氣食物，其可能破壞消化系統，導致脹氣、胃酸逆流，造成身體不適：

4.氣泡與含糖飲料：包括碳酸飲料、氣泡水及啤酒等，可能產生胃酸逆流，阻礙消化，容易讓人脹氣。

▼可嘗試無奶配方的冰淇淋，減輕腸胃壓力。（示意圖／黃士原攝）

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炎炎夏日即將到來，你已經迫不及待想穿著比基尼衝向海邊了嗎？但不管你穿著什麼款式的泳裝，只要肚子凸出，視覺效果立馬打折！所以想在海邊當個漂亮高雄妹，以下幾種食物，你一定不能吃，否則比基尼辣妹當不成，只能當「比基尼小腹婆」。

5.高油鹽食物：高脂肪的油炸類食物容易引發腸胃炎；而鹽巴不會讓你脹氣，卻容易讓人口乾，喝

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下大量水分的結果就是肚子凸出。

1.豆類：雖然它的纖維及蛋白質高，但某些豆類食品含有低聚醣，為難以消化的成分，會產生氣體。有研究表明，浸泡豆類可減少脹氣且又不影響營養成分。

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▼巧克力應已黑巧克力或牛奶口味為較好選擇。（示意圖／記者李佳蓉攝，下同）

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▼咀嚼口香糖的過程中，會吞

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下大量空氣。

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▲穿比基尼展現好身材的計畫，可能被這8種食物給毀了。（圖／達志／示意圖）

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3.辛辣食物：辛辣的食物容易刺激食道與腸胃道，讓你的胃感到灼熱感，所以有腸胃不適者應

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盡量避免。

6.巧克力：巧克力中含有興奮劑－咖啡因，加上它的高脂肪，這組合容易破壞消化道健康，

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如果真的想吃，建議黑巧克力或牛奶巧克力都是較好的選擇。

7.十字花科蔬菜：例如綠花椰菜、白花椰菜、高麗菜、白菜、芥藍菜、西洋水芹等蔬菜，平時多吃蔬菜能維持身體健康，但它們也容易讓氣體聚積，導致肚凸。

8.口香糖：當你咀嚼口香糖時，會吞嚥大量空氣，不想變成小腹婆都難。

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2.冰淇淋：含有高脂肪及奶製品，已知會導致嚴重腹脹、絞痛及消化不良，尤其對於患有乳糖不耐症者。愛吃冰品的你，可以嘗試無奶的冰淇淋配方，可減輕腹部壓力。

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